রোদে থাকলে ত্বক নিষ্প্রাণ হয়ে পড়ে। বিশেষত দুপুরের কড়া রোদ যে ত্বকের জন্য ভালো নয়, এ কথা অনেকেই বলে থাকেন। তবে কথাটা পুরোপুরি ভুল নয়, আবার পুরোপুরি ঠিকও নয়! মানবদেহে ভিটামিন ডি এর একটি নির্দিষ্ট পরিমানের অভাব হলে নানাবিধ রোগ দানা বাঁধে শরীরে। বিশেষ করে ত্বকের সমস্যা বহুলাংশে বৃদ্ধি পায়। ত্বকের সমস্যসহ শরীরের নানন সমস্যা দূরীকরণে ভিটামিন ডি বেশ কার্যকরী।
ভিটামিন ডি ত্বকের জন্য কেন উপকারী
পরিবেশের নানা ধরনের দূষণকারী পদার্থের কারণে আমাদের ত্বকে প্রদাহ হতে পারে। প্রদাহের ফলে ত্বকে লালচে ভাব দেখা যায়, ত্বক ফুলেও যেতে পারে। ভিটামিন ডি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। ফলে ত্বক সুস্থ থাকে।
ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে। শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি থাকলে ত্বকে নানা ধরনের জীবাণু সংক্রমণের ঝুঁকি কমে যাবে।
ভিটামিন ডি অ্যান্টি–অক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে। অর্থাৎ শরীরে সঠিক মাত্রায় ভিটামিন ডি থাকলে ত্বকে বয়সের ছাপও কম পড়বে।
শরীরে ভিটামিন ডির মাত্রা ঠিক না থাকলে হাড়ক্ষয়ের প্রবণতা বাড়ে। হাড় ক্ষয়ে যেতে থাকলে এর হাড়ের ওপরের পেশি ও ত্বক ঝুলে পড়তে পারে সহজেই।
যা করবেন
বিশেষজ্ঞরা বলেন,শিরীরে ভিটামিন ডি এর মাত্রা ঠিকঠাক রাখতে সকাল ১০টা থেকে বেলা ৩টার মধ্যে ন্যূনতম ১৫ মিনিটের জন্য রোদে যাওয়া জরুরি। অন্তত দুই হাত ও দুই পায়ের বেশ খানিকটা অংশে রোদ লাগানো উচিত। ত্বকে সানস্ক্রিনসামগ্রী প্রয়োগ করা হলে কিন্তু রোদ থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না। তাই মুখের ত্বকে সানস্ক্রিনসামগ্রী প্রয়োগ করলেও হাত-পায়ে সানস্ক্রিনসামগ্রী এই ১৫ মিনিট রাখা যাবে না। এক্ষেত্রে ঘরের ভেতর কিংবা বারান্দায় যদি সরাসরি রোদ আসে, তাহলে ঘরে বা বারান্দায় এটুকু সময় রোদে বসে থেকেও ভিটামিন ডি পাওয়া সম্ভব।